{"id":1373,"date":"2024-09-06T14:19:39","date_gmt":"2024-09-06T14:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?page_id=1373"},"modified":"2024-09-30T13:33:28","modified_gmt":"2024-09-30T13:33:28","slug":"verwachtingen-loslaten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/","title":{"rendered":"Verwachtingen loslaten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1373\" class=\"elementor elementor-1373\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2d2fc89 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2d2fc89\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d21ae94\" data-id=\"d21ae94\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d96f20b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d96f20b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 22-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><p><span style=\"color: #000000;\">Een leven zonder verwachtingen betekent een leven zonder dromen en idealen. Onze verwachtingspatronen, veranderen ook gedurende ons leven. Maar er is ook een keerzijde: als verwachtingen niet worden vervuld, kunnen we teleurgesteld, boos, verdrietig of gedesillusioneerd raken.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">In veel gevallen is het beter om je hoge verwachtingen dus wat bij te stellen of soms zelfs helemaal te laten varen. Maar hoe kun je je verwachtingen loslaten? Dat is moeilijk, maar niet onmogelijk.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">Je kunt een begin maken met onderstaande tips:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">1. Leef in het hier en nu. Als je aandacht hebt voor wat je op dit moment doet en hier tevreden mee bent, kun je gelukkig zijn zonder steeds over de toekomst na te denken en verwachtingen te scheppen. Mindfulness en kleine meditatie oefeningen helpen je om rust te nemen en om te reflecteren. <\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">2. Accepteer dat je soms geen controle hebt. Door een idee te hebben van wat er gaat gebeuren, kun je onterecht het gevoel krijgen dat je de situatie beheerst. In werkelijkheid heb je geen controle over bijvoorbeeld het gedrag van anderen, het verleden en het weer. Als je al die verwachtingen kunt loslaten, houd je meer energie over om je te richten op wat er echt toe doet. <\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">3. Streef niet altijd naar perfectie. Als je tevreden bent met minder, hoef je ook minder hoge verwachtingen te hebben. <\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">4. Doe een kleine oefening om jezelf te bevrijden van verwachtingen. Schrijf verwachtingen die je hebt op en streep daarna minimaal de helft door. Met de streep die je zet, neem je afscheid van deze verwachting. Merk je dat ie weer terug in je hoofd is? Denk dan terug aan de streep die je zette.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">5. Doe het. Of probeer het tenminste. Leven zonder verwachtingen hoeft niet, maar vaak mag het wel wat minder en dat kun je leren. Verwachtingen loslaten wordt steeds makkelijker naarmate je het vaker doet.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">Door verwachtingen los te laten word je minder snel teleurgesteld en heb je meer energie voor dingen die er echt toe doen.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">Klinkt het te makkelijk? Dat begrijp ik wel. Het is niet makkelijk. Anders had je het allang gedaan.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">Het goede nieuws is: als je hier bent, heb je al een eerste stap gezet.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">En het is geen schande om om hulp te vragen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1167f81 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1167f81\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9777817\" data-id=\"9777817\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539a110 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"539a110\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 22-05-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"396\" src=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1384\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten.jpg 831w, https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten-300x158.jpg 300w, https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten-768x406.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" style=\"width:100%;height:52.83%;max-width:831px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c36251 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c36251\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d68eb3a\" data-id=\"d68eb3a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3db0eb2 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3db0eb2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/contact\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Neem contact op<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Een leven zonder verwachtingen betekent een leven zonder dromen en idealen. Onze verwachtingspatronen, veranderen ook gedurende ons leven. Maar er is ook een keerzijde: als verwachtingen niet worden vervuld, kunnen we teleurgesteld, boos, verdrietig of gedesillusioneerd raken. \u00a0 In veel gevallen is het beter om je hoge verwachtingen dus wat bij te stellen of&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\">Verder lezen over <span class=\"screen-reader-text\">Verwachtingen loslaten<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_BE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0 Een leven zonder verwachtingen betekent een leven zonder dromen en idealen. Onze verwachtingspatronen, veranderen ook gedurende ons leven. Maar er is ook een keerzijde: als verwachtingen niet worden vervuld, kunnen we teleurgesteld, boos, verdrietig of gedesillusioneerd raken. \u00a0 In veel gevallen is het beter om je hoge verwachtingen dus wat bij te stellen of&hellip; Verder lezen over Verwachtingen loslaten\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-30T13:33:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\",\"name\":\"Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-09-06T14:19:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-30T13:33:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Verwachtingen loslaten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\",\"name\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"description\":\"Stress- en Burn-out coach \/ Mental Coach \/ Beweegcoach\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization\",\"name\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg\",\"width\":1023,\"height\":485,\"caption\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching \"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/","og_locale":"nl_BE","og_type":"article","og_title":"Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","og_description":"\u00a0 Een leven zonder verwachtingen betekent een leven zonder dromen en idealen. Onze verwachtingspatronen, veranderen ook gedurende ons leven. Maar er is ook een keerzijde: als verwachtingen niet worden vervuld, kunnen we teleurgesteld, boos, verdrietig of gedesillusioneerd raken. \u00a0 In veel gevallen is het beter om je hoge verwachtingen dus wat bij te stellen of&hellip; Verder lezen over Verwachtingen loslaten","og_url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/","og_site_name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","article_modified_time":"2024-09-30T13:33:28+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/loslaten.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/","name":"Verwachtingen loslaten - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website"},"datePublished":"2024-09-06T14:19:39+00:00","dateModified":"2024-09-30T13:33:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/verwachtingen-loslaten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Verwachtingen loslaten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/","name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","description":"Stress- en Burn-out coach \/ Mental Coach \/ Beweegcoach","publisher":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization","name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg","contentUrl":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg","width":1023,"height":485,"caption":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching "},"image":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1373"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1527,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1373\/revisions\/1527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}