{"id":1556,"date":"2024-10-14T17:48:11","date_gmt":"2024-10-14T17:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?page_id=1556"},"modified":"2024-10-14T18:12:26","modified_gmt":"2024-10-14T18:12:26","slug":"piekeren-de-baas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/","title":{"rendered":"Piekeren de baas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1556\" class=\"elementor elementor-1556\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9fc3e5e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9fc3e5e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29d7657\" data-id=\"29d7657\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-079be40 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"079be40\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 22-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">Heb je last van een vol hoofd en kom je daardoor niet tot rust? Er zijn eenvoudige methodes die je kunnen helpen om weer rust te ervaren.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Een vol hoofd kost veel energie<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">Wanneer je constant rondloopt met een hoofd dat vol zit met problemen, goede idee\u00ebn, nutteloze gedachtes of vervelende overdenkingen word je moe. Gedachten kosten je energie, en wanneer je je gedachtes niet onder controle kunt krijgen kan het zijn dat je op den duur gestrest, lusteloos en moe wordt.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">Je eigen gedachtes onder controle krijgen is een kunst. De ene keer is het lastiger dan de andere keer. Toch is het belangrijk dat je je hoofd in drukke tijden regelmatig leeg maakt.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">Met een leeg hoofd kun je beter ontspannen en voorkom je gevoelens van stress voordat het uit de hand kan lopen. De onderstaande methodes zijn eenvoudig uit te voeren en helpen je op weg naar een leger hoofd!<\/span><\/p><ol style=\"text-align: center;\"><li><span style=\"color: #000000;\">Plan een kort piekermoment in bijvoorbeeld in de loop van de ochtend of de middag. Als tegenwicht plan je \u2019s avonds een dankbaarheidsmoment in. Overdenk de dag en benoem drie dingen waar je dankbaar voor bent.\u00a0<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\">Laat je piekermomenten dwarrelen. Stop de negatieve gedachten in een wolk. In de blauwe lucht laat je de wolk voorbij drijven. Concentreer je op de blauwe lucht.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\">Als je piekergedachten hebt maak dan een vuist. Houd de vuist even vast en laat dan los. Dit kun je doen met meerdere spieren in je lichaam. Aanspannen en daarna ontspannen. Op het moment dat je de spieren loslaat zeg je heel bewust: \u201cIk laat mijn piekergedachte los\u201d.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\">Schrijf de gedachten van je af. Schrijven kan je helpen orde te scheppen in de chaos in je hoofd. Bedenk vooral dat je problemen en gedachten van je af schrijven een oefening is voor jezelf. De zinnen hoeven niet perfect te zijn en het verhaal hoeft geen samenhang te hebben. Schrijf gewoon lekker.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\">In je omgeving heb je vast mensen die naar je willen luisteren. Van die goede vrienden of familieleden die gewoon altijd een \u2018luisterend oor\u2019 zijn wanneer je dat nodig hebt. Ga met zo\u2019n persoon lekker iets drinken of maak een lange wandeling en praat over alles wat je bezighoudt. Door over je gedachten te praten worden ze duidelijker voor jezelf. Bovendien lucht het gewoon lekker op om even alles eruit te gooien. De andere persoon hoeft vaak niet eens iets te zeggen, het voelt gewoon direct goed. Sterker nog, het kan heel goed dat je zelf tot belangrijke conclusies komt terwijl je aan het praten bent. Praten is namelijk net zo effectief als schrijven.<\/span><\/li><\/ol><div style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Segoe UI, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, Helvetica Neue, sans-serif;\">\u00a0<\/span><\/div><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Kun je wel wat hulp gebruiken om piekeren de baas te worden?<\/b> Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e5485a8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e5485a8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0c26011\" data-id=\"0c26011\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f71c4d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8f71c4d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 22-05-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"513\" height=\"511\" src=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1576\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas.jpg 513w, https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas-300x300.jpg 300w, https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 513px) 100vw, 513px\" style=\"width:100%;height:99.61%;max-width:513px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-35e5213 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"35e5213\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e3fed26\" data-id=\"e3fed26\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab1f806 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"ab1f806\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/contact\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Neem contact op<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heb je last van een vol hoofd en kom je daardoor niet tot rust? Er zijn eenvoudige methodes die je kunnen helpen om weer rust te ervaren. \u00a0 Een vol hoofd kost veel energie Wanneer je constant rondloopt met een hoofd dat vol zit met problemen, goede idee\u00ebn, nutteloze gedachtes of vervelende overdenkingen word je&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\">Verder lezen over <span class=\"screen-reader-text\">Piekeren de baas<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_BE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Heb je last van een vol hoofd en kom je daardoor niet tot rust? Er zijn eenvoudige methodes die je kunnen helpen om weer rust te ervaren. \u00a0 Een vol hoofd kost veel energie Wanneer je constant rondloopt met een hoofd dat vol zit met problemen, goede idee\u00ebn, nutteloze gedachtes of vervelende overdenkingen word je&hellip; Verder lezen over Piekeren de baas\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-14T18:12:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\",\"name\":\"Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-10-14T17:48:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T18:12:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Piekeren de baas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\",\"name\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"description\":\"Stress- en Burn-out coach \/ Mental Coach \/ Beweegcoach\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization\",\"name\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg\",\"width\":1023,\"height\":485,\"caption\":\"Audrey Bours Vitaliteitscoaching \"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/","og_locale":"nl_BE","og_type":"article","og_title":"Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","og_description":"Heb je last van een vol hoofd en kom je daardoor niet tot rust? Er zijn eenvoudige methodes die je kunnen helpen om weer rust te ervaren. \u00a0 Een vol hoofd kost veel energie Wanneer je constant rondloopt met een hoofd dat vol zit met problemen, goede idee\u00ebn, nutteloze gedachtes of vervelende overdenkingen word je&hellip; Verder lezen over Piekeren de baas","og_url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/","og_site_name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","article_modified_time":"2024-10-14T18:12:26+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/piekeren-de-baas.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/","name":"Piekeren de baas - Audrey Bours Vitaliteitscoaching","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website"},"datePublished":"2024-10-14T17:48:11+00:00","dateModified":"2024-10-14T18:12:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/piekeren-de-baas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Piekeren de baas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#website","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/","name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","description":"Stress- en Burn-out coach \/ Mental Coach \/ Beweegcoach","publisher":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#organization","name":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg","contentUrl":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-798a9958-3a53-4a37-9e4e-1f80965cbfda.jpg","width":1023,"height":485,"caption":"Audrey Bours Vitaliteitscoaching "},"image":{"@id":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1556"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1556"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1591,"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1556\/revisions\/1591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abvitaliteit.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}