Frustratie is een vorm van emotie die vaak wordt omschreven als een zeer onaangenaam gevoel. Iemand die gefrustreerd is voelt zich veelal geïrriteerd of teleurgesteld.
Frustratie ontstaat wanneer je het gevoel krijgt dat iets niet gaat zoals je het wilt. Het loopt anders dan je had verwacht, gehoopt of gewild. Je kunt de situatie nu niet veranderen of het roer omgooien. Je voelt je geïrriteerd, ontevreden en gefrustreerd, je voelt je machteloos. Het begint met het erkennen en begrijpen van deze emoties, dan pas kun je werken aan het vinden van oplossingen en het verbeteren van je situatie.
Niet de situatie zelf, maar onze gedachten over de situatie
veroorzaken stress en frustratie.
Ieder mens creëert als het ware zijn eigen realiteit van het
leven met de gedachten en de overtuigingen die we denken. Veel mensen hebben de irrationele gedachte dat het leven makkelijk moet zijn. Dan liggen frustraties al snel op de loer.
Of je er iets aan kunt doen, weet ik niet. Maar het is verstandig om met een goede analyse te beginnen. Stel jezelf onderstaande vragen:
* Is dat wat je voor ogen hebt realistisch of stel je te hoge eisen aan jezelf en anderen? Kun je je doelen bij stellen en realistischere doelen creëren?
* Ligt dat wat je voor ogen hebt binnen jouw controle bereik? Zo nee, wat heb je nodig om los te kunnen laten?
* Heb je de neiging om zaken uit te vergroten of te overdrijven? Kun je de situatie in een breder perspectief plaatsen en hierdoor meer relativeren?
* Zijn er specifieke obstakels of uitdagingen die je tegenkomt? Welke stappen kun je nemen om deze te overwinnen?
* Heb je voldoende ondersteuning of hulpbronnen ter beschikking? Welke stappen kun je nemen om de nodige ondersteuning te krijgen?
* Heb je realistische verwachtingen van anderen en communiceer je duidelijk over je behoeften en wensen? Kun je jouw verwachtingen zo nodig bijstellen en je communicatie bevorderen?
* Zijn er belemmerende overtuigingen of denkpatronen die bijdragen aan jouw frustraties? Hoe kun je deze omzetten in positieve en constructieve overtuigingen?
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen en kun je hier wel
ondersteuning in gebruiken? Ik wil graag samen met je kijken.
Meer informatie? Neem gerust contact met me op.