Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met tegenslag. Soms klein, soms levensveranderend. Voor mij begon dat al jong: ik verloor mijn vader op jonge leeftijd, en ook mijn moeder overleed veel te vroeg. Dat zijn gebeurtenissen die je niet zomaar naast je neerlegt.
Toch leerde mijn moeder ons iets belangrijks: “Je gaat door, wat er ook gebeurt.”
Die houding heeft me geholpen om door te gaan, ook als het moeilijk was. Maar eerlijk is eerlijk – het heeft me ook momenten gekost waarop ik volledig onderuit ging. En juist die momenten waren leerzaam. Ze dwongen me om stil te staan, om beter voor mezelf te zorgen, en om te ontdekken wat ik nodig heb om overeind te blijven.
Tegenslag is niet iets wat je kiest. Maar wat je wel kunt kiezen, is hoe je ermee omgaat. Je kunt blijven hangen in wat er misging, of je kunt kijken: Wat kan ik hiervan leren? Wat zegt dit over mij? Wat heb ik nodig om verder te gaan?
Het is goed om af en toe bewust stil te staan. Niet alleen als het misgaat, maar ook tussendoor. Even de balans opmaken: hoe gaat het eigenlijk met mij? Wat vraagt energie, wat geeft energie? Dat moment van reflectie is geen luxe – het is een noodzaak als je gezond en veerkrachtig wilt blijven.
Oefening: Wat kan ik wél doen?
Een simpele oefening om je veerkracht te versterken:
- Schrijf op wat je bezighoudt. Wat geeft je stress, waar pieker je over?
- Maak twee kolommen:
- Wat kan ik beïnvloeden?
- Wat ligt buiten mijn invloed?
- Kies één actie uit de eerste kolom die je vandaag kunt doen. Iets kleins. Bijvoorbeeld: een gesprek aangaan, een pauze nemen, je planning aanpassen.
- Laat de rest los. Zeg tegen jezelf: “Ik richt mijn energie op wat ik wél kan doen.”
Deze oefening helpt je om overzicht te krijgen en je energie te richten op wat zinvol is. Geen zweverigheid, gewoon praktisch denken en doen.
Wil je hier verder mee aan de slag?
Soms helpt het om even met iemand mee te kijken. Als coach help ik mensen om hun veerkracht te versterken, beter voor zichzelf te zorgen en met meer rust en regie in het leven te staan. Loop je ergens in vast, of wil je gewoon eens sparren? Je bent van harte welkom.
